自主トレーニング

リハビリテーションは理学療法士、作業療法士、言語聴覚士などの専門職とともに行う以外にも、ご自身で体操など自主トレーニングを継続して行うことも大切です。様々な疾患がありますが、ご自身の状態に応じた体操をみつけて、少しずつでよいので始めてみてください。

体操は無理のない範囲で行い、痛みが強くなる場合や倦怠感がでる場合などは運動を中止してください。

• スクワット（動画）

• ステップ運動（動画）

• フロントランジステップ（動画）

• 踵上げ（動画）

• 膝タッチ（動画）

• 膝伸ばし（動画）

• 立ち座り運動（動画）

• ブリッジ（お尻上げ）（動画）

• 横向き開脚（動画）

• 腹筋（動画）

• 肩甲骨の運動（動画）

動画内の人体図にはAnatomographyを使用しました。 BodyParts3D, Copyrightc 2008 ライフサイエンス統合データベースセンター 　licensed by CC表示－継承2.1 日本” ナレーション：音読さん

• 肩周りの運動（動画）

• 肩周りの運動（動画）

• 肩周りの運動（動画）